Новое мета-исследование 12 других исследований проясняет путаницу относительно наиболее полезного количества шагов, которые следует делать каждый день.
Исследование показывает, что польза начинается с нескольких шагов в день, а затем увеличивается.
Однако для оптимального снижения смертности от всех причин и риска сердечно-сосудистых заболеваний человек должен каждый день идти примерно 9 000 и 7 000 шагов соответственно.
Исследование показало, что польза для здоровья начинается с 2 500-2 700 шагов в день.
У людей, которые шли 2500 шагов, риск смерти от любой причины снижался на 8%, а сердечно-сосудистые заболевания снижались на 11% при 2700 шагах.вероятность ранней смерти снижается на 60%Ходьба на 7000 шагов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 51%.
Часто цитируемая цель - идти по 10 000 шагов в день - была в значительной степени опровергнута.
Авторы исследования также обнаружили, что дополнительные преимущества для здоровья связаны со средней и высокой скоростью ходьбы в дополнение к преимуществам, связанным с количеством шагов.
Исследование было опубликовано в журнале "Journal of American Cardiology".
