Резистентность к инсулину и ее признаки
По данным Национального исследования здравоохранения и питания (NHANES), 40% американцев в возрасте от 18 до 44 лет имеют резистентность к инсулину.Когда после приема пищи уровень сахара в крови повышаетсяИнсулин стимулирует клетки печени, мышц и жировой ткани к хранению глюкозы из крови.Резистентность к инсулину означает, что клетки генерируют нарушенный ответ на высвобождение инсулина.В результате поджелудочной железе нужно выделять больше инсулина.
Опасными являются долгосрочные последствия резистентности к инсулину, которая приводит к накоплению избыточного жира.Поскольку нет единого мнения относительно лабораторного тестирования на инсулинорезистентность, пациенты начинают осознавать резистентность к инсулину, когда появляются клинические признаки и симптомы.
Эти признаки и симптомы:
Резистентность к инсулину связана с несколькими нарушениями обмена веществ, такими как гипергликемия, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников, сердечно-сосудистые заболевания и неалкогольные жировые заболевания печени.
Люди ищут эффективный способ борьбы с резистентностью к инсулину. Существуют ли диетические добавки, которые могут помочь предотвратить резистентность к инсулину? Есть ли способ обратить резистентность к инсулину вспять?
Добавки, которые могут уменьшить резистентность к инсулину
Несмотря на то, что для устранения инсулинорезистентности существует несколько рецептурных добавок, их эффективность не установлена.
Витамин С
Витамин С помогает поддерживать уровень глюкозы в крови. Он также эффективен в поддержании уровня сахара в крови как натощак, так и после еды.добавки витамина С помогают поддерживать уровень гемоглобина A1c (HbA1c)Однако исследования показали, что эти эффекты аналогичны эффектам плацебо, поэтому витамин С обычно не назначается для лечения резистентности к инсулину.
Витамин D
HOMA- IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) является суррогатным маркером для тестирования инсулинорезистентности.Добавки витамина D помогли снизить уровень инсулина натощак и показатели HOMA-IRОднако исследования показали, что эффекты добавки витамина D сопоставимы с плацебо.
Пробиотики
Исследования показали, что добавки пробиотиков полезны для снижения уровня глюкозы в крови натощак и уровня HbA1C у людей с диабетом.Наиболее часто используемыми штаммами бактерий являются Lactobacillus (LПробиотики уменьшают дисбактериоз кишечника, то есть восстанавливают баланс кишечных бактерий, чтобы уменьшить симптомы, такие как ожирение.Пробиотическая терапия необходима в течение шести недель, прежде чем можно будет получить убедительные результаты.
Магний
Исследования показали, что добавки магния помогают снизить уровень инсулина натощак, уровня глюкозы в крови и Hb1Ac, но исследований мало.Чтобы сделать дальнейшие выводы, необходимы дополнительные исследования на животных и людях..
Другие добавки
В дополнение к этим добавкам, витамин Е, хром, цинк, герпес и ниацин часто считаются эффективными пищевыми добавками для диабета.Научные данные не подтверждают эти утверждения.Кроме того, исследования безопасности пищевых добавок, их дозировки и длительности использования являются скудными.
Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие- либо пищевые добавки при резистентности к инсулину.
Устранение резистентности к инсулину путем изменения образа жизни
Поскольку диетические добавки неэффективны, то пациентам и медицинским работникам необходимо по-разному справляться с резистентностью к инсулину.Большинство врачей рекомендуют диету и физические упражнения..
Питание и инсулинорезистентность
Ограничение потребления калорий является одним из самых эффективных способов обратить вспять резистентность к инсулину.В зависимости от симптомов и истории болезни пациента, врачи могут предложить различные способы ограничения потребления калорий.Например, пациенты могут достичь ограничения калорий при низкоуглеводной диете, периодическом голодании или средиземноморской диете.Диетологи могут обучать и поддерживать своих пациентов следить за индивидуальными программами.
Упражнения и инсулин
Другим способом преодоления резистентности к инсулину является увеличение физической активности.
Упражнения помогают повысить чувствительность к инсулину мышц. Упражнения также помогают сжигать лишние калории и поддерживать оптимальный вес.пациенты могут начать с легких упражнений, таких как ходьба или упражнения на стуле.Интервальная тренировка, высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) и интервальная тренировка спринтов (SIT) могут быть эффективными, хотя некоторые адаптации могут быть необходимы в зависимости от уровня физической подготовки пациента.
Последнее слово.
В некоторых случаях наряду с диетой и физическими упражнениями требуется медицинское вмешательство, например, врачи могут рекомендовать рецептурные препараты, такие как метформин, для контроля уровня глюкозы в крови.ИногдаЧтобы избежать этих инвазивных методов лечения, может потребоваться хирургическое вмешательство для регулирования потребления пищи (например, наручник желудка, шунтирование желудка).очень важно заранее диагностировать резистентность к инсулину и эффективно лечить ее.
Резистентность к инсулину может привести к метаболическим заболеваниям, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.и магний имеют многообещающие результаты, но с малой уверенностьюВ некоторых случаях может потребоваться медицинское или хирургическое вмешательство.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать в свой план лечения инсулинорезистентность пищевыми добавками..
